本報(bào)記者 馮 蕾

　　清晨的浙江紹興塔山街道文化廣場(chǎng)，數(shù)十位銀發(fā)老人正隨著口令舉起啞鈴，動(dòng)作精準(zhǔn)而規(guī)范。指導(dǎo)者是71歲仍精神矍鑠的王柏根，這位恢復(fù)高考后杭州大學(xué)體育系的首屆畢業(yè)生，用四十余年光陰，完成了從體育教師到老年健身領(lǐng)路人的華麗轉(zhuǎn)身。

　　1982年，文理兼優(yōu)的王柏根放棄留校機(jī)會(huì)，扎根紹興一中體育教研組三十余年，培養(yǎng)出數(shù)十名國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。擔(dān)任副校長(zhǎng)期間，他大力推行“每天一節(jié)體育課”的理念，成為浙江省體育名師培養(yǎng)人選。2014年退休時(shí)，面對(duì)返聘邀請(qǐng)，他毅然投身老年體育事業(yè)：“看到老同事們佝僂的背影，我知道有更緊迫的事業(yè)在召喚。”此后，他先后擔(dān)任紹興市老年人體育協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、秘書長(zhǎng)、副主席等職務(wù)，他主導(dǎo)組織省市級(jí)老年體育賽事和培訓(xùn)活動(dòng)超300場(chǎng)次，推動(dòng)老年健身工作走向制度化、規(guī)范化。

　　2019年的一次骨密度檢測(cè)結(jié)果，成為他深耕老年健身事業(yè)的關(guān)鍵動(dòng)力——參與門球運(yùn)動(dòng)的老年人中，36%存在骨質(zhì)疏松問(wèn)題。“單純有氧運(yùn)動(dòng)還不夠，必須加入抗阻訓(xùn)練。”他認(rèn)為，肌肉力量衰退是老年人健康的“隱形殺手”。經(jīng)過(guò)半年醫(yī)學(xué)調(diào)研，他研發(fā)出國(guó)內(nèi)首套《老年人啞鈴抗阻訓(xùn)練指南》，包含16個(gè)分解動(dòng)作。在塔山街道的首場(chǎng)推廣會(huì)上，72歲的張大爺完成第三組“坐姿推舉”后激動(dòng)地說(shuō)：“十年了，我這肩膀第一次抬這么高！”

　　“啞鈴操并非青年專屬，實(shí)為老年剛需！”王柏根常說(shuō)，“啞鈴操練在當(dāng)下，利在長(zhǎng)遠(yuǎn)。到75歲時(shí)，練與不練，體能差距非常顯著。”他的培訓(xùn)內(nèi)容豐富，包含可調(diào)啞鈴、彈力帶和自編教材。2023年在嵊泗列島，他巧妙創(chuàng)新，將漁民織網(wǎng)動(dòng)作融入訓(xùn)練，用廢舊船纜替代器械，展現(xiàn)了因地制宜的智慧。

　　五年多來(lái)，他奔波于浙江各地，舉辦講座和培訓(xùn)近30場(chǎng)次，推廣的啞鈴操已被浙江省老體協(xié)納入年度培訓(xùn)交流計(jì)劃，累計(jì)讓數(shù)十萬(wàn)名老年人受益。這一成功得益于三大創(chuàng)新：構(gòu)建“理論授課+動(dòng)作分解+跟練考核”三級(jí)培訓(xùn)機(jī)制，培養(yǎng)基層指導(dǎo)員超1800名。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，持續(xù)練習(xí)者肌肉量年均增長(zhǎng)3.2%，跌倒風(fēng)險(xiǎn)驟降41%；創(chuàng)編的《啞鈴健身操》教學(xué)視頻在“浙里辦”App點(diǎn)擊量突破200萬(wàn)次。

　　2024年重陽(yáng)節(jié)，在紹興奧體中心，3000名銀發(fā)族在王柏根的組織下齊練啞鈴操。伴著《歌唱祖國(guó)》的旋律，大家手舉啞鈴整齊劃一，氣勢(shì)磅礴。臺(tái)下，剛獲評(píng)“浙江省銀發(fā)健身達(dá)人”的王柏根卻在角落調(diào)試音響。他謙遜地說(shuō)：“主角，永遠(yuǎn)是這些重?zé)ɑ盍Φ睦匣锇閭儭?rdquo;

　　如今，71歲的他每周三的社區(qū)義診從未間斷，每月平均兩次下鄉(xiāng)培訓(xùn)，每年修訂訓(xùn)練手冊(cè)。他的手機(jī)相冊(cè)里，珍藏著上千張老人健身的照片，其中94歲的諸暨王阿婆經(jīng)過(guò)兩年啞鈴訓(xùn)練，骨密度從危險(xiǎn)的-3.2顯著提升至-1.8。2025年，在浙江省“銀發(fā)體育宣傳之星”頒獎(jiǎng)臺(tái)上，王柏根展示了一組數(shù)據(jù)：紹興老年健身人口占比從2014年的12%躍升至67%，同期老年醫(yī)療支出下降18%。

　　“我想做的，就是讓更多人享受運(yùn)動(dòng)的益處，把健康的權(quán)利還給歲月。”王柏根用四十余年的堅(jiān)守踐行著這句承諾。那一副副啞鈴，正是他與浙江數(shù)十萬(wàn)銀發(fā)族共同托起的“青春力量”，在歲月長(zhǎng)河中閃耀著永不褪色的光芒。