梁靖崑(右)指導學生技術動作。

　　本報記者 李雪穎

　　“守住、穩住、扛住”是乒乓球世界冠軍梁靖崑送給北京光明小學學生們的6個字。他的隊友陳熠教給了學生們制訂每日計劃表的小竅門和“目標拆解法”。

　　3月31日，“中華體育精神大講堂”校園宣講活動、“冠軍體育課”運動員進校園活動走進北京光明小學。乒乓球國手梁靖崑、陳熠化身“特派體育老師”，通過分享勵志故事、一對一教學以及趣味互動，將中華體育精神與運動健康的理念帶給學生們。

　　梁靖崑在主題分享中送給同學們6個字，與大家共勉。“2012年進入國家隊，到現在13年過去，我成了一名老將。洛杉磯奧運周期開始，我有了新的目標，也更加珍惜每一場比賽，要做到‘守住、穩住、扛住’。守住健康：要多多參與戶外鍛煉，這不僅能讓你更強壯、更健康，還能讓你更加自信和樂觀。記住健康才是人生最寶貴的‘金牌’。穩住目標：人生就像打乒乓球一樣，先盯準球的方向，再揮拍。學習、運動都要有自己的目標，哪怕是小目標，比如每天多跳繩10個、多背5個單詞。每天進步一點點，夢想終有一天會實現。扛住壓力：遇到困難時，別著急放棄。我經常告訴自己：再堅持一球，說不定就能贏。”梁靖崑進行了真摯的分享，“記住，每一次失敗都是一次成長的機會，每一次努力都會讓自己離夢想更近一步。”

　　“我和大家一樣，也會因為訓練太累想偷懶，也會因為輸掉比賽偷偷掉眼淚。但正是這些平凡的經歷，讓我學會了堅持、自信和永不放棄。我想用我的故事告訴你們：只要心中有目標，腳下有行動，每個人都能成為自己的冠軍。”陳熠希望把中國乒乓球隊頑強拼搏的精神傳遞給學生們，“希望大家遇到困難的時候能夠不放棄，從日常的學習生活做起。”陳熠的分享很實用，她教給學生們一個時間管理的小竅門。“如果你們覺得作業太多、興趣班太忙，可以試試制訂每日計劃表——把任務分成小塊，完成一項就畫個笑臉。這樣不僅可以提高效率，還能收獲如同贏下比賽般的成就感。”她還分享了自己平衡學業與訓練的故事，講解了“目標拆解法”——將奪得世界大賽冠軍的大目標分解為打進國家隊、拿下分站賽冠軍等階段性小目標。

　　主題分享后的互動環節是學生們期盼已久的。梁靖崑和陳熠用發球擊打球臺對面的紙杯的形式隨機回答了學生們的問題。除了“乒乓球是怎樣的一項運動”“日常訓練中有什么趣事”等常規問題外，同學們還問出了“扣殺時怎樣讓球速變得更快”“如何練就‘霸王擰’”等“技術流”的問題。兩人給出了專業又通俗易懂的回答，并強調了日積月累的重要性。同學們為梁靖崑和陳熠送上了手繪的肖像畫，兩人則回贈了簽名海報。

　　在“冠軍體育課”環節，梁靖崑與陳熠帶領學生們用國家隊中常用的動作進行了熱身，隨后兩人手把手指導了多名學生的技術動作。“動作要做完整”“身體不能晃，要穩定住”“手腕放松，重心壓低”，學生們頻頻點頭，也有同學在教學結束后總結說自己在正手技術方面有了收獲。

　　梁靖崑與陳熠都說回到校園感到特別親切。梁靖崑說，自己兒時這樣近距離接觸知名運動員的機會很少，很高興能走進校園與同學們交流互動，“能感受到他們的快樂。希望他們能多鍛煉身體，保持健康，未來有機會也能為國效力。”陳熠鼓勵同學們積極參與體育鍛煉，“只要養成運動的習慣，就會對身心健康有很大幫助。”

　　此次“中華體育精神大講堂”校園宣講活動、“冠軍體育課”運動員進校園活動由國家體育總局宣傳司主辦，中國乒乓球協會、中國體育報業總社有限公司承辦，活動不僅傳遞了中華體育精神，更以世界冠軍的力量激發青少年對運動的熱愛，為校園注入了蓬勃向上的活力。