國家舉重隊在體測中。

　　本報記者 袁雪婧文/圖

　　國家舉重隊6月12日、14日進(jìn)行了體能測試，近期隊伍每周都安排有體能合練大課，希望在夏訓(xùn)初期為隊員們打好體能基礎(chǔ)。

　　國家舉重隊體能測試的內(nèi)容包括垂直縱跳、大腿中段等長拉力、30秒無氧功率自行車、1分鐘攀爬機等。其中，垂直縱跳包括無擺臂下蹲跳、無擺臂靜蹲跳，大腿中段等長拉力分為寬握距(抓舉)、窄握距(挺舉)。測試剛開始時，隊員們對于測試動作還不熟悉，隨著測試的進(jìn)行已經(jīng)可以較為熟練地掌握要領(lǐng)了。

　　設(shè)計這些項目主要是為了針對舉重項目需要的基礎(chǔ)爆發(fā)力、最大力量和無氧耐力水平等進(jìn)行測試。“垂直縱跳能測試基礎(chǔ)爆發(fā)力，大腿中段等長拉力主要測試在發(fā)力點的最大力量和爆發(fā)力。由于舉重運動員在試舉過程中主要的供能系統(tǒng)是磷酸原，比賽過程中出現(xiàn)連續(xù)試舉或者膠著情況時，也會使用糖酵解供能系統(tǒng)，這兩個都是無氧供能系統(tǒng)，通過無氧自行車、攀爬機可以測試運動員這兩大供能系統(tǒng)的能力。”據(jù)國家舉重隊體能教練孔令華介紹，除了舉重專項能力數(shù)據(jù)外，隊伍將通過科學(xué)化訓(xùn)練手段、評測方法更多地了解運動員身體機能、生理機能等方面的情況，體能測試也將定期舉行，以觀察隊員各項指標(biāo)的變化。“以功率自行車為例，有一個指標(biāo)是疲勞率，這次測試大部分隊員在60%左右，說明他們的耐疲勞程度下降很快。我們將30秒劃分為6段，每一段的5秒都有一個功率峰值，6段中最高與最低峰值對比，下降趨勢如果很緩，說明耐疲勞程度很強，運動員在連續(xù)試舉時的能力就相對強大。”

　　新一期國家舉重隊集訓(xùn)已有3周左右，集訓(xùn)隊員多以“05后”年輕選手為主，將備戰(zhàn)包括亞青賽、世錦賽、亞青會等在內(nèi)的一些國際比賽。除了本次體能測試，國家舉重隊近期還每周安排有體能大課，隊員們集中在一起進(jìn)行核心綜合能力、心肺功能合練。其中核心綜合能力以強化核心區(qū)腹內(nèi)壓、耐力、對抗、剛性等為訓(xùn)練目標(biāo)，心肺功能訓(xùn)練項目包括攀爬機、戰(zhàn)繩、跳箱、暴力砸球、啞鈴俯身劃船等，均運用不同模塊間歇循環(huán)方式進(jìn)行。國家舉重隊的夏訓(xùn)以備戰(zhàn)10月挪威世錦賽為節(jié)點，前期進(jìn)行大強度、大負(fù)荷量的體能訓(xùn)練，能幫助隊員們打好體能基礎(chǔ)，后續(xù)專項訓(xùn)練上強度、提升訓(xùn)練成績也就有了保障。

　　“體能測試能幫助教練員對運動員身體機能進(jìn)行科學(xué)評估，明確運動員的訓(xùn)練方向。”國家舉重隊教練員林清峰表示，通過體能數(shù)據(jù)也能監(jiān)測運動員的訓(xùn)練效果，幫助教練員及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，預(yù)防運動損傷。“練好體能對于幫助運動員預(yù)防傷病、保障健康很重要，體能好也會增強運動員的心理優(yōu)勢，提升比賽信心。通過體能測試的反饋，我們會繼續(xù)展開針對性訓(xùn)練，提升運動員的力量、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性等指標(biāo)，有助于提高比賽成績。”