毛昀哲

　　10月15日，2025年“萬(wàn)村女性社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)計(jì)劃”交流展示大會(huì)在山東棗莊繼續(xù)進(jìn)行。在當(dāng)日開(kāi)展的健身技能傳授公益培訓(xùn)環(huán)節(jié)中，張佳圖、王曉君、蔣慶華三位國(guó)家級(jí)社體指導(dǎo)員分別帶來(lái)健身操舞、太極和有氧啞鈴操的專業(yè)教學(xué)，令到場(chǎng)的500余名農(nóng)村女性社體指導(dǎo)員頗為受益。

　　步入棗莊文體中心體育館，張佳圖正在傳授健身操舞《我們都是追夢(mèng)人》，以動(dòng)感的節(jié)奏和積極向上的主題，激發(fā)學(xué)員們的熱情與活力。她以“先筑基，再進(jìn)階”為原則，從調(diào)整基礎(chǔ)身形著手教學(xué)。“雙腳開(kāi)立與肩同寬，腳尖向前，屈膝下沉，膝蓋找腳尖方向……兩拍一動(dòng)，伸臂和出腳的動(dòng)作不要打彎！”她一邊示范，一邊強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵點(diǎn)如何做到位，并針對(duì)健身操舞常見(jiàn)的身形問(wèn)題重點(diǎn)糾正。

　　一墻之隔的太極培訓(xùn)活動(dòng)同樣如火如荼。為讓大家更好地掌握套路訣竅，王曉君利用生動(dòng)的類比，將理論與實(shí)操相結(jié)合。“練習(xí)太極講究松而不懈，忌用拙力。在雙手下按時(shí)，想象按住水中浮球，力量沉到掌根，既不僵硬也不松懈。”她還特別提示學(xué)員要關(guān)注虛領(lǐng)頂勁，“頭頂?shù)陌贂?huì)穴輕微上領(lǐng)，氣息卻要向下沉，全身保持一體松沉狀態(tài)，切忌讓力量飄在上面。”

　　除往年常設(shè)的健身操舞和太極之外，本屆健身技能傳授公益培訓(xùn)新增了有氧啞鈴操。據(jù)山東省體育局群體處相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，今年是體重管理年，特意在健身技能傳授內(nèi)容中添加了有助于燃脂減肥的項(xiàng)目。從之前的推廣情況來(lái)看，有氧啞鈴操取得了較好的社會(huì)反響。

　　培訓(xùn)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)熱鬧非凡，來(lái)自各省(區(qū)、市)農(nóng)村的女性社體指導(dǎo)員展現(xiàn)出極高的學(xué)習(xí)熱情和參與度。科學(xué)的教學(xué)方法不僅有助于快速、準(zhǔn)確地完成鍛煉動(dòng)作，還能更新對(duì)于健身理念的理解。活動(dòng)結(jié)束后，湖北省代表隊(duì)成員吳靜林感慨道：“我每天早晨都跟著視頻課打半個(gè)小時(shí)太極，之前自認(rèn)為掌握了要領(lǐng)。這次先是在交流展示大會(huì)上見(jiàn)識(shí)到全國(guó)各地健身好手的技藝，后是在更高水平老師的提點(diǎn)下接受培訓(xùn)，我才發(fā)現(xiàn)自己原先練習(xí)的頂多算是太極模樣的廣播體操。”作為社體指導(dǎo)員，只有自身的基本功扎實(shí)，才能更好地承擔(dān)起宣傳全民健身、科學(xué)指導(dǎo)、組織活動(dòng)等責(zé)任，真正成為基層健身的傳播者與全民健康的守護(hù)者。

　　此次公益培訓(xùn)旨在通過(guò)專業(yè)、細(xì)致的技能傳授，讓農(nóng)村女性社體指導(dǎo)員掌握科學(xué)的健身方法，為后續(xù)扎根鄉(xiāng)村推廣健身教學(xué)筑基、推動(dòng)全民健身事業(yè)發(fā)展作出積極貢獻(xiàn)。